Senam lantai roll depan merupakan senam
lantai yang dapat anda lakukan dengan gerakan menggulingkan badan kea
rah depan, sedangkan untuk senam lantai roll belakang merupakan salah
satu gaya gerakan senam dengan posisi berguling kea rah belakang. Kedua
jenis gerakan senam lantai ini pada dasarnya hampir sama, hanya berbeda
pada posisi awal tubuh saat akan melakukan gerakan senam.
Beberapa teknik senam lantai roll depan dan roll belakang
memang harus anda ketahui sehingga anda dapat melakukan gerakan ini
dengan benar. Kesalahan dalam melakukan gerakan dapat juga menyebabkan
munculnya cidera baik itu cidera ringan hingga berat dan untuk itu
sebelum anda melakukan gerakan senam lantai roll depan dan juga roll
belakang ada baiknya jika anda menyimak uraian berikut ini.
- Teknik senam lantai roll depan
1. Gerakan senam lantai roll depan dapat anda awali dengan sikap jongkok dengan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu
2. Kedua kaki anda luruskan, siku ditekuk, kepala dilipat hingga dagu menyentuh dada
3. Lakukan gerakan menggulingkan badan ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki anda dilipat rapat pada dada
4. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan kemudian berusaha bangun
5. Sikap akhir dari roll depan adalah tubuh berdiri seperti semula
2. Kedua kaki anda luruskan, siku ditekuk, kepala dilipat hingga dagu menyentuh dada
3. Lakukan gerakan menggulingkan badan ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki anda dilipat rapat pada dada
4. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan kemudian berusaha bangun
5. Sikap akhir dari roll depan adalah tubuh berdiri seperti semula
Apabila anda akan melakukan senam lantai
roll depan, pastikan anda mengetahui detail gerakan yang anda lakukan
sehingga tidak akan membahayakan diri anda sendiri.
- Teknik senam lantai roll belakang
1. Posisikan tubuh anda berdiri tegak dengan tangan lurus ke atas membentuk huruf V
2. Tekuk lutut hingga jongkok atau setengah jongkok dan tangan lurus ke depan
3. Gulingkan badan dengan kaki lurus dan saat mendaratkan kaki di jatuhkan jauh di atas kepala
4. Kembali ke posisi semula yaitu berdiri tegak
2. Tekuk lutut hingga jongkok atau setengah jongkok dan tangan lurus ke depan
3. Gulingkan badan dengan kaki lurus dan saat mendaratkan kaki di jatuhkan jauh di atas kepala
4. Kembali ke posisi semula yaitu berdiri tegak
Tidak ada komentar:
Posting Komentar